अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए इंटरनेट का उपयोग कैसे करें

चिंता, अवसाद, सामाजिक अलगाव और अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों में योगदान के लिए इंटरनेट पर अक्सर हमला किया जाता है। यह सच है; इनमें से कई स्थितियों को सामान्य रूप से इंटरनेट, गेमिंग या तकनीक के साथ व्यसन या अस्वस्थ संबंधों से जोड़ा जा सकता है।

हालाँकि, बहुत से लोग यह महसूस करने में विफल रहते हैं कि इंटरनेट लोगों के मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। हाल की तकनीकी प्रगति ने कई लोगों को अवसाद से बाहर निकाला है और उन्हें एक पूर्ण, सुखी जीवन का एक नया मौका दिया है। यह सब खोजने के बारे में है जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है।

अंतर्वस्तु

• मददगार ऐप्स डाउनलोड करें
• आभासी परामर्श का प्रयास करें
• दोस्तों के साथ जुड़ें (पुराना और नया)
• एक ऑनलाइन सहायता समूह में शामिल हों
• अपने शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए इसका इस्तेमाल करें
• रचनात्मक हो

मददगार ऐप्स डाउनलोड करें

हाल के वर्षों में, लाखों ऐप्स बनाए गए हैं जिन्हें आपके व्यक्तिगत उपकरणों से आसानी से डाउनलोड और एक्सेस किया जा सकता है। ऐसे ऐप भी हैं जो विशेष रूप से मानसिक स्वास्थ्य के लिए बनाए गए हैं। ये आपको माइंडफुलनेस, जर्नलिंग, मेडिटेशन,ASMR लगता है, तनाव और चिंता राहत, और अवसाद से निपटने के लिए रणनीतियाँ।

आभासी परामर्श का प्रयास करें

व्यस्त जीवन वाले लोगों को परामर्श के लिए समय निकालना मुश्किल हो सकता है, भले ही इसकी सख्त आवश्यकता हो। संसाधन जैसे माय थेरेपिस्ट अब मौजूद हैं ताकि आप चिकित्सा प्राप्त कर सकें चाहे आप कहीं भी हों या समय क्या हो। आप अपने चिकित्सक को स्क्रीन पर आमने-सामने देख सकते हैं, ऑनलाइन चैट कर सकते हैं या फोन कॉल में भाग ले सकते हैं।

इंटरनेट ने मानसिक स्वास्थ्य वाले लोगों के लिए अपनी ज़रूरत की देखभाल तक पहुँच को बहुत आसान बना दिया है।

दोस्तों के साथ जुड़ें (पुराना और नया)

फेसबुक, इंस्टाग्राम, स्नैपचैट और टिकटॉक जैसी वेबसाइटों के निर्माण के साथ, दोस्तों के साथ जुड़े रहना पहले से कहीं ज्यादा आसान हो गया है। Bumble BFF जैसे ऐप्स आपको नए दोस्तों से मिलने की अनुमति देते हैं और Hinge जैसे ऐप्स आपको आज तक लोगों से मिलने में मदद करते हैं।

उन दोस्तों के साथ बात करना या वीडियो चैट करना आसान है जो देश भर में चले गए हैं या परिवार जो एक अलग देश में रहते हैं। तकनीकी प्रगति से पहले, हर कोई मेलिंग सिस्टम पर निर्भर था, जो समय लेने वाला था और टेक्स्ट और ऑनलाइन संदेशों की तरह तात्कालिक नहीं था। अब, अपने प्रियजनों से नियमित रूप से संपर्क न करने के कुछ बहाने हैं।

एक ऑनलाइन सहायता समूह में शामिल हों

ऑनलाइन सहायता समूह उन लोगों के लिए एकदम सही हैं जो बड़े शहरों में नहीं रहते हैं या जिनका व्यस्त कार्यक्रम व्यस्त है। आपके छोटे शहर में एए सहायता समूह नहीं हो सकता है, लेकिन आप उनमें से बहुत से रेडिट पर ऑनलाइन पाएंगे। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति हैं जिसे सामाजिक चिंता है, तो आपके लिए व्यक्तिगत रूप से नहीं बल्कि ऑनलाइन दूसरों से मिलना मददगार हो सकता है।

अपने शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए इसका इस्तेमाल करें

आहार पर जाने की आवश्यकता है? या क्या आपको एक नई कसरत दिनचर्या की ज़रूरत है? बस Google पर जाएं और 'डाइट रेसिपी आइडिया' या 'वर्कआउट रूटीन' टाइप करें। यहां तक ​​​​कि ऐसे ऐप्स भी हैं जैसे आप वर्कआउट के साथ-साथ अनुसरण कर सकते हैं, और वीडियो आप YouTube जैसी साइटों पर देख सकते हैं। जब आप जीवन में बड़े बदलाव करना चाहते हैं तो संसाधनों तक पहुंच अब कोई समस्या नहीं है।

रचनात्मक हो

मानसिक स्वास्थ्य के लिए रचनात्मक होना बहुत जरूरी है। यह हमें एक आउटलेट और दुनिया के सामने अपने विचार व्यक्त करने का मौका देता है। हमारे लिए हर समय उपलब्ध इंटरनेट के साथ, रचनात्मक होना और उस रचनात्मकता को दुनिया के साथ साझा करना पहले से कहीं अधिक आसान है।

टिकटॉक पर यूजर्स एक-दूसरे के साथ अलग-अलग डांस शेयर करते हैं। YouTube पर, उपयोगकर्ता DIY प्रोजेक्ट के लिए यात्रा व्लॉग और सहायक मार्गदर्शिकाएँ बनाते हैं। इंस्टाग्राम और वीएससीओ दुनिया के साथ तस्वीरें साझा करने के लिए महान हैं, और बहुत से लोग फेसबुक का उपयोग विभिन्न विषयों के बारे में अपने विचार साझा करने के लिए करते हैं, जो हर कोई सुनेगा। अपने लिए एक रचनात्मक आउटलेट खोजें और आप अधिक खुश और स्वस्थ होने की संभावना रखते हैं।

जबकि इंटरनेट में बहुत सी कमियां हैं, इसमें बहुत सारी सकारात्मकताएं भी हैं - आपको बस उन्हें ढूंढना है और उन्हें अपने लाभ के लिए उपयोग करना है। आपके द्वारा इंटरनेट का उपयोग हर किसी से अलग दिखाई देगा और जो आपके लिए स्वस्थ है वह किसी और के लिए स्वस्थ नहीं हो सकता है।

मॉडरेशन महत्वपूर्ण है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप ऑनलाइन सामग्री का अधिक उपभोग नहीं कर रहे हैं और केवल एक स्क्रीन के सामने बैठने से ज्यादा कुछ नहीं कर रहे हैं। आपका शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य जितना आप महसूस कर सकते हैं उससे अधिक सहसंबद्ध हैं, इसलिए ध्यान दें और दोनों का ध्यान रखें।

यदि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य से जूझ रहे हैं या आपको लगता है कि आप इंटरनेट के आदी हैं, तो चिकित्सक से सहायता प्राप्त करने में कोई शर्म नहीं है। तुम अकेले नही हो। दूसरों को शामिल करने की कोशिश करें और जितना हो सके दोस्तों और परिवार पर निर्भर रहें। जब आप उपचार की दिशा में काम करेंगे तो आपको उनकी सहायता और समर्थन की आवश्यकता होगी।