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4 प्रकार के मानसिक स्वास्थ्य ऐप जो आपकी जिंदगी बदल सकते हैं

यदि आप इसके बारे में सोच सकते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि इसके लिए एक ऐप है, और मानसिक स्वास्थ्य कोई अपवाद नहीं है - चुनने के लिए अनगिनत विकल्प हैं, और उनमें से बहुत सारे मुफ्त हैं! यह लेख कुछ सबसे लोकप्रिय प्रकार के ऐप्स साझा करेगा जो आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हो सकते हैं ताकि आप हर दिन खुश और स्वस्थ रहना शुरू कर सकें।

ऑनलाइन शिक्षा

अंतर्वस्तु

1. ध्यान

निर्देशित ध्यान एक बहुत ही प्रभावी तकनीक है जिससे आप अपने विचारों और भावनाओं के प्रति अधिक सचेत रहना सीखकर तनाव और चिंता को कम कर सकते हैं।

इसकी सामान्य प्रभावशीलता के अलावा, ध्यान लोकप्रिय है क्योंकि यह आपके ऐप को सुनकर पूरी तरह से अपने दम पर किया जा सकता है। आपको बस इतना करना हैएक शांत और आरामदायक स्थान खोजेंताकि आप अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित कर सकें और अपने विचारों को बिना निर्णय के गुजरने दे सकें, चाहे वे कितने भी नकारात्मक क्यों न हों।

दिमागीपन अभ्यास लेता है, लेकिन ध्यान के नियमित उपयोग के साथ, आप इसमें बेहतर हो जाएंगे, और इससे पहले कि आप इसे जानें, आप इसके शारीरिक और मानसिक लाभों को देखेंगे।

2. पत्रिकाएं

कई लोगों के लिए, अपने विचारों को लिखना बहुत चिकित्सीय हो सकता है, और एक कारण है कि पेशेवरों द्वारा इसकी अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।

एक पत्रिका रखने से आप ट्रिगर और अन्य व्यक्तिगत चिंताओं की पहचान करके अपने लक्षणों को ट्रैक और प्रबंधित कर सकते हैं, जैसे कि नकारात्मक आत्म-चर्चा और सोच पैटर्न। महत्वपूर्ण रूप से, यह आपको समय के साथ सकारात्मक बदलाव और विकास देखने में मदद कर सकता है।

सौभाग्य से, अपने स्मार्टफोन या टैबलेट के उपयोग के साथ, आपको हर दिन अपने दिमाग में क्या है, यह बताने के लिए पेन या पेपर का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है - जर्नलिंग पहले से कहीं अधिक सुविधाजनक है!

3. मुकाबला कौशल

स्वस्थ और उत्पादक मुकाबला तकनीक सीखना किसी भी मानसिक स्वास्थ्य स्थिति पर काबू पाने की कुंजी है, विशेष रूप से अवसाद, चिंता और ओसीडी जैसे सबसे आम हैं।

जबकि माइंडफुलनेस मेडिटेशन और जर्नल राइटिंग अपने आप में कौशल का मुकाबला कर रहे हैं, ऐसे ऐप उपलब्ध हैं जो आपको उस विशेष दिन पर कैसा महसूस कर रहे हैं, इसके आधार पर आपको कई अलग-अलग विकल्प प्रदान कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, मूडमिशन जैसे ऐप्स आपको विभिन्न विकल्प देंगे, जैसे किसी मित्र के साथ भोजन करना, या सैर के लिए बाहर जाना, और आपसे पूछना कि प्रत्येक उद्देश्य आपके लिए कितना उपयोगी था। उन्हें पूरा करने पर, आपको उन बिंदुओं से भी पुरस्कृत किया जाएगा जो आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए ट्रैक पर बने रहने में मदद कर सकते हैं।

4. ऑनलाइन थेरेपी

एक चिकित्सक को व्यक्तिगत रूप से देखना अब आपका एकमात्र विकल्प नहीं है, और लाखों लोगों की पेशकश की सुविधा और सामर्थ्य के कारण ऑनलाइन परामर्श और चिकित्सा तेजी से अधिक लोकप्रिय हो रही है।

लचीलेपन एक ऐसी चीज है जिसकी लोगों को अपने तेज-तर्रार जीवन में आवश्यकता होती है, और ऑनलाइन थेरेपी उन्हें लाइसेंस प्राप्त पेशेवरों से उनके पसंदीदा उपकरणों पर और उनके शेड्यूल के आसपास जुड़ने के कई तरीके प्रदान करती है।

बेटरहेल्प हर दिन अनगिनत व्यक्तियों की सहायता करता है, ऑनलाइन परामर्श और चिकित्सा सेवाओं का एक अग्रणी प्रदाता है, और आप अधिक जानकारी सीख सकते हैं और आज ही जुड़ सकते हैं और शुरू कर सकते हैं प्यार आप जो बदलाव करेंगे।

निष्कर्ष

आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने में समय और समर्पण लगता है, लेकिन ऐसे उपकरण हैं जो आपके लिए पूरी प्रक्रिया को बहुत आसान और तेज़ बना सकते हैं। इस प्रकार के ऐप्स ने दिखाया है कि वे आपकी तरह ही दूसरों की मदद करने में प्रभावी हैं, और उम्मीद है, आप उन्हें एक कोशिश देंगे ताकि आप अपने स्वास्थ्य और भलाई में सकारात्मक बदलाव देखना शुरू कर सकें।