2021 में आजमाने के लिए 10 वर्कआउट प्लानिंग ऐप्स

व्यायाम शुरू करने में कभी देर नहीं होती। कुछ हफ्तों के नियमित व्यायाम के बाद, आप अपना वजन कम करना शुरू कर देंगे, बेहतर दिखेंगे, अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे और एक स्वस्थ जीवन शैली का आनंद लेंगे।

सौभाग्य से, जब वर्कआउट प्लानिंग ऐप्स की बात आती है तो न तो एंड्रॉइड और न ही आईओएस उपयोगकर्ता विकल्पों से बचे रहते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप एक अनुभवी ट्रायथलीट हैं या यदि आप अभी अपनी फिटनेस यात्रा शुरू कर रहे हैं। ऐसे एप्लिकेशन हैं जो आपके स्तर के अनुकूल हो सकते हैं।

हमने Android और iPhone के लिए सर्वश्रेष्ठ वर्कआउट प्लानिंग ऐप्स को राउंड अप किया है। आप योजनाओं, युक्तियों, प्रशिक्षण आदि के साथ कहीं भी फिट होने के लिए इन ऐप्स का उपयोग कर सकते हैं।

अंतर्वस्तु

• क्रॉसफ़िट बीटीडब्ल्यूबी
• टोन इट अप
• 5K . तक काउच
• कसरत ट्रेनर
• जेईएफआईटी प्रशिक्षण ट्रैकर
• Aaptiv
• फ्रीलेटिक्स
• डेली बर्न
• Strava
• Sworkit

क्रॉसफ़िट बीटीडब्ल्यूबी

क्रॉसफ़िट बीटीडब्ल्यूबी, 'व्हाइटबोर्ड से परे' के लिए संक्षिप्त, आधिकारिक क्रॉसफ़िट प्रशिक्षण ट्रैकर है। ऐप नि:शुल्क है, जो इसे आपके द्वारा खोजे जाने वाले सर्वश्रेष्ठ निःशुल्क प्रशिक्षण ऐप्स में से एक बनाता है।

सुविधाओं में आठ मिलियन से अधिक अभ्यासों के साथ एक व्यापक कसरत पुस्तकालय, एक बॉडी प्रोग्रेस ट्रैकर, वैश्विक लीडरबोर्ड, एक मैक्रो ट्रैकर और आपके दोस्तों के परिणामों की निगरानी के लिए 'टीम' शामिल हैं। आप अपने खुद के वर्कआउट बनाने के लिए भी ऐप का उपयोग कर सकते हैं।

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टोन इट अप

टोन इट अप महिलाओं के लिए सबसे अच्छे वर्कआउट ऐप में से एक है। जैसा कि नाम से पता चलता है, ऐप मुख्य रूप से कार्डियो और धीरज के बजाय शरीर को टोन करने पर केंद्रित है। योग, कार्डियो, बारबेल, बॉक्सिंग, केटलबेल और वेट ट्रेनिंग के चारों ओर घुमाएं। गर्भावस्था के लिए विशेष कसरत भी हैं।

आपको हर दिन एक नया वर्कआउट रूटीन मिलता है। ये दिनचर्या शीर्ष फिटनेस प्रशिक्षकों द्वारा तैयार की जाती है।

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5K . तक काउच

यदि आप ताकत के बजाय कार्डियो पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, तो काउच टू 5K ऐप देखें। योजना के अनुसार, आपको नौ सप्ताह तक सप्ताह में तीन बार 30 मिनट दौड़ना चाहिए। नौ सप्ताह के अंत में, आप 5K दौड़ करने के लिए तैयार होंगे।

ऐप में चार वर्चुअल ट्रेनर, जीपीएस रूट ट्रैकिंग, ट्रेनिंग ट्रैकिंग और पर्सनल बेस्ट ट्रैकिंग शामिल हैं। दुर्भाग्य से, जबकि यह पुरुषों और महिलाओं के लिए सबसे अच्छे कसरत ऐप में से एक है, यह डाउनलोड करने के लिए मुफ़्त नहीं है।

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कसरत ट्रेनर

सबसे अच्छा मुफ्त प्रशिक्षण ऐप में से एक स्किम्बल वर्कआउट ट्रेनर है। ऐप का उद्देश्य विभिन्न प्रकार के उपयोगकर्ताओं के लिए है - व्यायाम पुस्तकालय में फिटनेस वर्कआउट, होम वर्कआउट और यहां तक ​​​​कि ऐसे वर्कआउट भी शामिल हैं जो आप यात्रा के दौरान होटल के कमरों में कर सकते हैं।

इन-ऐप वर्कआउट में समायोज्य कठिनाई स्तर होते हैं। प्रत्येक अभ्यास में फ़ोटो और वीडियो शामिल होते हैं ताकि आप सुनिश्चित कर सकें कि आपका फ़ॉर्म सही है।

आवेदन के लिए एक पेशेवर सदस्यता भी है। इसकी लागत $ 7 प्रति माह है और आपको 100 विशेष बहु-सप्ताह के व्यायाम कार्यक्रमों और कसरत तक पहुंच प्रदान करता है। हालाँकि, हमारी राय में, यह आवश्यक नहीं है।

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जेईएफआईटी प्रशिक्षण ट्रैकर

हमारा मानना ​​है कि JEFIT सबसे अच्छे फिटनेस ट्रैकिंग ऐप्स में से एक है। इसके कई कार्य हैं। आप अपना कसरत सेट कर सकते हैं, अपने प्राप्त वजन और प्रतिनिधि को ट्रैक कर सकते हैं, अपने प्रशिक्षण लक्ष्यों की योजना बना सकते हैं, अपने शरीर के माप को रिकॉर्ड कर सकते हैं, अपनी फिटनेस योजना व्यवस्थित कर सकते हैं, अपने कसरत में नोट्स जोड़ सकते हैं, और बहुत कुछ कर सकते हैं।

JEFIT में स्लीप टाइमर, इंटरवल टाइमर और सुपरसेट और सर्किट प्रशिक्षण के लिए समर्थन जैसे उपयोगी एकीकरण भी शामिल हैं। ए-प्रो योजना, विज्ञापनों को हटाने के अलावा, उन्नत प्रशिक्षण रिपोर्ट भी जोड़ती है और अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ आंकड़ों की तुलना करती है। इसकी लागत $ 3.33 प्रति माह है।

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Aaptiv

Aaptiv खुद को 'ऑडियो फिटनेस ऐप' के रूप में विज्ञापित करता है। व्यवहार में, इसका मतलब है कि एक संगीत प्लेलिस्ट 3,000 व्यक्तिगत कसरत दिनचर्या में से प्रत्येक के साथ होती है। ट्रैक ज्यादातर आधुनिक ग्राफिक हिट हैं।

मार्केटिंग ट्रिक्स के बावजूद, Aaptiv अभी भी Android और iOS के लिए सबसे अच्छे प्रशिक्षण ऐप में से एक है। इसे डिज़ाइन किया गया है ताकि आप कहीं भी प्रशिक्षण ले सकें। कुछ सत्र केवल सात मिनट तक चलते हैं। अन्य एक घंटे या उससे अधिक की पूर्ण दिनचर्या प्रदान करते हैं।

पाठ्यक्रम स्वयं कसरत दिनचर्या के पूरे स्पेक्ट्रम को कवर करते हैं। आप यहां साइकिलिंग और योग से लेकर HIIT (हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग) और स्ट्रेच तक सब कुछ पा सकते हैं। Aaptiv का मासिक सब्सक्रिप्शन 15 डॉलर है।

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फ्रीलेटिक्स

यदि आप एक छोटे से अपार्टमेंट में रहते हैं, तो फ्रीलेटिक्स सबसे अच्छा प्रशिक्षण ऐप है जो आपको मिलेगा। इसमें 2 x 2 मीटर की जगह में आप जो छेद बना सकते हैं उसे खोजने के लिए इसमें एक विशेष फिल्टर है।

रूम फिल्टर के बगल में, आपको सभी सामान्य फिटनेस सामग्री मिलेगी। इसमें 900 वर्कआउट, आपके शरीर के वजन के आधार पर 10 से 30 मिनट के कस्टम रूटीन, एक एक्सरसाइज प्लानर और एक वर्कआउट ट्रेनर शामिल हैं।

कुछ सामुदायिक लाभों के साथ कोच एक पेवॉल के पीछे बंद है।

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डेली बर्न

डेली बर्न में कुछ अनूठी विशेषताएं हैं जो इसे पुरुषों और महिलाओं के लिए एक बेहतरीन कसरत ऐप बनाती हैं।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक दैनिक लाइव कसरत है जिसे आप सीधे अपने डिवाइस से स्ट्रीम कर सकते हैं। लाइव शो हर दिन सुबह 9 बजे ईएसटी पर होता है, लेकिन आप इसे अगले 24 घंटों के दौरान कभी भी देख सकते हैं। Android TV और Roku के माध्यम से सामग्री तक पहुंचना भी आसान है ताकि आप इसे अपनी बड़ी टीवी स्क्रीन पर देख सकें।

डेली बर्न में सभी फिटनेस स्तरों के लिए 150 वर्कआउट शामिल हैं। ऑडियो प्रशिक्षण भी हैं (यदि आपको संगीत प्रेरणा की आवश्यकता है)। अभ्यास स्वयं मुख्य रूप से योग, उच्च-तीव्रता वाले कार्डियो और भार प्रशिक्षण के इर्द-गिर्द घूमते हैं।

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Strava

स्ट्रैवा उन लोगों के लिए सबसे अच्छा वर्कआउट ट्रैकर ऐप है जो जॉगिंग, स्विमिंग और साइकिलिंग जैसे कार्डियो एक्सरसाइज का आनंद लेते हैं।

आवेदन के तीन मुख्य कार्य हैं:

अपनी दूरी, गति, गति, ऊंचाई बढ़ाने और कैलोरी व्यय को ट्रैक और विश्लेषण करें
दुनिया भर के हजारों स्थानों के लिए जॉगिंग और बाइकिंग रूट मैप।
आपको प्रेरित रखने के लिए मासिक चुनौतियाँ और प्रतियोगिताएँ।
जब आप वेब एप्लिकेशन में लॉग इन करते हैं, तो आपके पास सदस्यों के बड़े समुदाय, रूटिंग सुविधाओं और स्थानीय समूह प्रशिक्षण गतिविधियों तक भी पहुंच होती है।

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Sworkit

Sworkit उन लोगों के लिए एकदम सही ऐप है जिनके पास अक्सर पूर्ण कसरत के लिए समय नहीं होता है। आप ऐप को बताते हैं कि आप किस तरह का प्रशिक्षण करना चाहते हैं और आप इसे कब तक करना चाहते हैं, और आपको व्यक्तिगत अनुशंसाओं की एक सूची मिलती है।

200 से अधिक व्यायाम हैं, जिनमें से कई प्रतिरोध के लिए आपके शरीर के वजन का उपयोग करते हैं। तो आपको किसी अतिरिक्त उपकरण की आवश्यकता नहीं है। आप असीमित संख्या में व्यक्तिगत वर्कआउट भी बना सकते हैं।

जबकि ऐप मुफ्त था, अब इसकी कीमत $ 30 प्रति तिमाही है।

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